春节假期方才过去不久，好多人已然由于“吃”以及“睡”而住进了医院。市疾控中心于2月11日所发布的这份健康提示，并非仅仅是老调重弹，更是节后身体发出的紧急警报，倘若读懂它，便能够帮你避开节后综合征的高峰。
美食当前管住嘴
家家户户的餐桌，在春节期间格外丰盛，从腊月二十三起，直至正月十五，每天都是鸡鸭鱼肉交替登场。这种连续多日的高负荷饮食，使消化系统承受了巨大压力。数据表明，每年春节过后，消化内科的门诊量都会上涨30%以上。
不少人觉着过年理应放开去吃，然而疾控方面的专家却指出，仅仅一顿不加节制地大量进食就极有可能引发急性胰腺炎。去年春节的那段时间，单单北京朝阳医院就收治了二十多例因饮食方面不合适从而致使急性胰腺炎的患者。建议每餐进食的时候只吃到七成饱的程度，给肠胃留出能够进行休息的时间。
餐盘搭配讲科学
工作于南京的张先生，今年回家过年，自除夕至初五，每餐饮食皆为大鱼大肉，致使初六清晨，突然腹痛难耐，前往医院检查，竟发现甘油三酯飙升至正常值的5倍，此乃典型的因高脂高糖饮食所引发的健康危机。
疾控中心给出的建议十分具体要求，每一顿饭的餐盘之内蔬菜得占据一半。去年春节期间，上海有一位市民李阿姨即是由于听从了社区医生所给出的建议，每餐必定搭配两道青菜，结果全家人不但没有发胖，而且肠胃还格外舒服。坚果虽说健康，然而每天一把便足够了，大概是自身手掌心的那种量。
作息规律不熬夜
大年三十进行守岁属于传统做法，然而连续好多天熬夜去打牌、刷剧会致使身体承受不住，杭州的小王在今年春节通宵打牌持续了三天，到初四早上忽然头晕目眩，血压一直飙升到180，医生发出警告，作息出现紊乱是诱发心脑血管疾病的常见因素。
市疾控中心着重特别指出7至8个小时的睡眠时间，广州退休教师陈伯在今年春节期间，坚持晚上10点入睡，早上6点起床，白天以精神饱满的状态接待亲戚，晚上还能够看一会儿春晚，午休同样十分关键，大约30分钟左右的短暂休息能使下午的精力恢复大半。
室内外运动巧结合
哈尔滨有位张女士，她今年春节并非全程都宅在家里，每天上午十点的时候，于客厅之中，跟着视频练习二十分钟八段锦。她讲这个习惯致使整个假期都感觉神清气爽，全然没有往年那种困倦的感觉。适量的运动的确能够推动新陈代谢。
在初五那一日，身处成都的刘先生携同全家前往公园进行慢跑活动，当时气温仅有5度，然而每一个人都将自身穿着得暖融融的，在跑完两公里路程之后，浑身都呈现出发热的状态。进行运动之际需要留意做好保暖措施，尤其是颈部、腰部以及关节这些部位。要是遭遇雨雪天气的状况，室内的跳绳、瑜伽确实都是相当不错的选择。
心态平和稳情绪
年节时分聚会数目繁多，致使情绪极易出现剧烈起伏变化。身处武汉的李大爷，今年其儿子从深圳返回过年，老人家因喜悦过头遂接连三日难以入眠，血压亦随之产生波动。过度兴奋实际上属于一种应激状况，会耗费大量精力。
白领小周，来自苏州，今年春节学会给自己“降温”。白天走亲访友，热闹之后，晚间会听半小时轻音乐，或者做一回深呼吸练习。她还特地去泡了一次温泉，于 40 度水温里放松半小时，整个人都松弛下来了。
烟酒节制少风险
在今年春节期间，济南的老王于家庭聚会上向众人宣告自己成功戒掉了烟。他细致地分享着经验，提及每当自己产生想要抽烟的念头之时，便会含上一颗薄荷糖，要不然就去喝上一杯绿茶，如此这般慢慢地也就能够忍住不抽了。疾控中心所给出的数据表明，当人成功戒烟20分钟过后，其心率便会开始逐渐恢复至正常状态。
李磊在杭州工作，今年春节没喝白酒，而是带了一箱乌龙茶以及鲜榨果汁去参加朋友聚会。他发觉用健康饮品替代酒精后，第二天不但没有宿醉的痛苦，还能够早起去爬山。要是实在推不掉酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性摄入量更要减半。
问大家最后一个问题：今年春节是不是由于什么事没做好，致使身体不太舒服了？在评论区分享出来，以此提醒更多人躲开同样的坑，觉得有用不妨点个赞，转发给仍在节后恢复当中的朋友吧。
