当国内好多地方对疫情防控措施予以优化，轻症患者居家自行痊愈变成新的常态，我们突然间发觉：真正的考验大概并非在于政策调整这件事本身，而是在于我们每一个人的心理防线是不是稳固。与其在焦虑当中等待被感染，那么不如主动地给心灵注射一剂理性的“预防针”。
接受感染可能 放下无谓自责
国务院联防联控机制公布“新十条”之后，社会面当中的感染者数量在短时间以内显著上升，12月15日，中国疾病预防控制中心的流行病学前首席科学家曾光于公开讲座里表明，最终大概会有90%以上的人经过感染获取免疫，这一数据并非是危言耸听，而是在提醒我们，当感染从“会不会”转变为“何时会”的时候，持续恐慌是没有任何意义的。
不少人在被确诊以后，会反复去回想“究竟是哪个人把病毒传给了我”，这样的一种归咎，只会白白增加人际之间的摩擦。实际上，人类跟病毒共同存在的历史长达数千年，像流感、麻疹、手足口病这些病症，从来都没有彻底地消失过。我们共同面对的对手是奥密克戎，而并不是身边的同学、同事或者家人。只有接受了这个前提条件，内心当中那种对抗性的情绪才能够开始慢慢消解。
用知识储备给恐惧“减敏”
若是要将未知予以规避并不使其引发恐慌之举，那么主动开展演练以对应对方案进行实践则较之更好。在12月8日的时候，于央视所进行的采访当中，北京佑安医院感染科身为主任医师的李侗曾把居家隔离时常用的药物清单进行了详尽的说明，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等这类起到对症作用的退烧药，并且着重指出抗生素对于病毒而言是没有效果的。提供这样的建议，那就是你耗费十分钟去罗列一张家庭应急物品的清单：退烧药、体温计、电解质水、抗原试剂盒，将其拍摄成照片存储在手机里面，在买齐全之后把它们划掉。
甚至于还能够预设求助名单，也就是写下三位在你需要之际能够帮忙取药、送菜的朋友电话，并且要想好隔离期间想要追的剧、想读的书。这般的“应激接种训练”可以让大脑在真实情况出现时调用现成方案，而非陷入一片混乱之中。上海市精神卫生中心12月初发布的调查表明，提前做过物资和心理预案的市民，焦虑评分相比毫无准备者低37%。
把生活节奏握在自己手中
12月8日，李兰娟院士明确表明，奥密克戎之中，无症状以及轻症所占比例超出90%，多数人大概7天左右能够自愈。鉴于病程已然基本明晰，然而，真正致使心理能量被消耗的，反倒是那种“靴子究竟何时会落下”的等待之感。四川大学华西医院的梁宗安教授，其建议极为直接：将其当作一次平常的感冒或者流感来对待，无需额外给予它灾难性的意义。
今天起建议你去重新构建微细的生活秩序。成都七中当中有一位高三班主任于班级群内发起了“每日小目标”接龙，有人持续每日进行三公里跑步运动，有人读完了搁置长达半年之久的《百年孤独》。当执行力将时间的缝隙全部填满起来时，焦虑便没有地方可以落脚了。掌控感并非是等待而来的，而是在一项又一项完成的任务当中堆积而成的。
学校防控需要双向奔赴
按照“新十条”相关要求，存在疫情的学校会以最小单元去划定风险区域，而其他班级依旧维持线下教学状态。自12月开始以来，北京、广州等地的部分学校出现个案以后仅仅涉及相邻班级，食堂、图书馆仍然正常开放着。这所表达的意思是，每个人的行为都会对整个教学秩序的维持产生影响。
同孩子一块儿备好“防疫随身包”：在书包夹层放置三个N95口罩，准备一瓶免洗洗手液，预备一包消毒湿巾。每天到学校的第一件事成了擦拭桌面，体育课后要及时去更换口罩。浙江一所小学的家委会制作了《校园防疫行为记录表》，孩子每完成一回手消便贴上一颗星星，21天之后就会形成条件反射。这些琐碎动作，恰恰是守护那张安静书桌的具体方式。
不带病上学是基本共识
12月10日，四川省疾控中心发布提醒，学校属于聚集性场所，哪怕症状表现较为轻微，带病去上课依旧有可能在两天之内将疾病传染给整个小组的同学；当下，成都市有多名中小学，均明确提出要求，一旦出现发热、干咳这些症状，就要迅速居家进行观察，只有退烧达到48小时，并且抗原检测呈现阴性之后，才可返回学校；这并不是说过度谨慎了，而是保护全班孩子家庭的必要防线措施。
请跟孩子讲：身体出现不舒服的时候应当及时去报告，这既是对自身负责，同样也是对朋友负责。深圳有一位初中生在班级日记当中写着：“上周同桌发烧了，他立刻戴好口罩从教室后门出去找班主任，过后全班都没有出现问题。我认为他十分勇敢。”把“硬扛”当作坚强，早就已经是过时的观念了。真正的担当，是不让身旁的人因为自己而陷入到风险当中。
在漫长周期里保持韧劲
政策的调整，从来都不是终点，而是新阶段的那个起点。绵阳市教体局，在12月14日的时候，通过“绵疫控”去推送提示了呢：未来的两三个月，城市很可能会面临多轮感染的小高峰，不过峰值是会逐次降低的。这就意味着，我们所需要的并非冲刺式的那种警惕，而是马拉松式的平稳心态。
减掉非要不可的出行，持续在室内戴着口罩，主动去监测体温，这般做法没必要带有悲壮之感，等同广州一位家长讲得那般：“先前觉得戴口罩是得去完成的任务，现今感觉它跟出门穿鞋子一样是自然而然的事。”当我们并非用“严防死守”的心态去看待防护，只是把它融入日常行为方面，反倒更能够持久，春天确实会到来，然而在此之前，我们得学会跟冬天的风相互共处。
倘若你身旁存在因“究竟要不要预备药品”“要是感染了会不会特别丢脸”而陷入纠结的友人，你会凭借哪一句话助其摆脱心理负担呢？欢迎于评论区分享你的看法，并且请将这篇文章转送给那些你所关怀之人。
