于疫情这段时期之内，每日看着那持续跳动不停的确诊数字，还有排队去做核酸的场景，以及各种各样的封控消息，你可曾有过感到焦虑甚至已然麻木的情况呢？因信息过载而产生的疲惫之感，正在成为这场公共卫生危机当中，我们每一个人都没办法去回避的次生灾害。
信息轰炸下的心理困局
自2020年初直到如今，疫情新闻的推送差不多从来都没间断，2022年上海实施封控期间，有心理援助热线统计表明，有关疫情信息焦虑的来电所占比例超过四成，好多人明明已然放下手机，可老是忍不住再三点开微博热搜，这种具有强迫性的刷新背后，是人们对于不确定性的深深惧怕。
2021年，北京安定医院有一项研究表明，长时间处于疫情负面新闻环境里，会致使焦虑以及抑郁的风险有所提升，人们会不由自主地将风险感知予以放大，甚至会出现诸如胸闷、失眠这类躯体化症状，而这被心理学家称作“共情疲劳”，我们觉得自己是在留意时事，可实际上正被信息洪流给淹没。
谣言跑得比病毒快
2020年1月，双黄连口服液一夜之间脱销的那场闹剧，可以说直至如今都还让人们对其记忆十分深刻，难以忘怀。仅仅是一条并未经过证实的信息，竟然能够使得全国药店门口都排起长长的队伍，它的传播速度以及破坏力真的是让人惊讶得说不出话来，令人感到无比震惊。在那之后，从盐水漱口能够预防病毒，到疫苗接种会致使不孕，各种各样的谣言是不断地变换着伪装，一次又一次地反复出现。
数据于腾讯新闻较真平台显示，仅在2022年上半年期间，他们已然辟谣了数量超过3000条的、和疫情有关联的虚假信息。这些谣言常常披着“内部消息”以及“朋友亲身经历”这样的外衣，借助人们的恐慌心理，于微信群和朋友圈当中进行病毒式传播，比新冠病毒自身更难以防控。
官方发布如何赢得信任
在二零二一年广州出现疫情的那段时期之内，政府于每一天的下午都会举行新闻发布会，不但会去通报相关数据，而且还会详细认真地去解释病例所走过的轨迹以及封控所涉及的范围。这样一种呈现透明化的操作行为，有效地舒缓缓解了市民内心的焦虑情绪，同时还让谣言丧失失去了能够得以生存的空间范围。居住在广州市的市民李女士讲说道：“在听完发布会之后心里就感觉到踏实安稳了，清楚知道应该要怎样去做。”。
反过来去看某些区域，在疫情开始的初期阶段，信息公布呈现出滞后的状况，并且表述得模糊不清，这就致使民间流传的小道消息四处传播。当官方所拥有的渠道无法满足公众对于知晓权利的需求时，人们就转而追寻那些并非正规的渠道。实际情况所证实的是，公开且透明的状态乃为最佳的能够安定人心的东西，同时也是搭建政府公信力的基础所在。
媒体在流量与责任间摇摆
一家知名的自媒体，于2022年的时候，发布了一篇标题谓之《封城下的悲惨一夜》的文章，文中所配的图片，被证实乃是多年前国外事件的旧照片。这样一种为了达到10万+阅读量，不惜采用移花接木手段的做法，虽说在短期内获取到了流量，然而却严重地透支了媒体的公信力，并且在特殊时期加剧了社会撕裂。
当然，存在《三联生活周刊》、《财新》等媒体，始终坚持深入到一线，去记录真实的故事。他们所进行报道的武汉外卖小哥话题、疫情下产妇生产困境等话题，既能够反映出现实当中的问题，又能够推动政策的进一步完善。好的新闻应当是一束光，并非是一把火，是照亮而不是灼伤。
普通人如何筛选有效信息
白领小王身处上海，他的做法存有可取之处能够用来借鉴，他将信息来源划分成了三个等级，处于第一等级的是国家以及省市的卫健委官网，还有世界卫生组织，处于第二等级的是新华社、人民日报这类具备权威性质的媒体，处于第三等级的是自己所信赖的专家以及科普博主，他每日仅是在固定的时间去浏览这些渠道，并非任由算法进行推送。
尤其关键的是要学会“信息断食”，杭州有位中学教师张老师，每天吃完晚饭后决然不去看疫情相关的新闻，而是将时间留给家人以及书本，她发觉，如此这般去做不但睡眠质量得到了提升，并且整个人的精神状态也相较之前好了许多，在信息时代里，节制比贪婪更需要具备智慧。
正向故事带来的治愈力量
在2020年，处于武汉疫情时期里，快递小哥叫汪勇的事情，让无数人受到感动，他自发去组织志愿者团队，天天义务去接送医护人员上下班，把几十名医生的通勤难题给解决了，此故事被报道之后，全国出现了成千上万个叫“汪勇”的，形成了巨大的民间互助网络。
在2022年西安实施封城举措的时候，小区内部邻里彼此之间进行物资互换、帮忙照料宠物的视频在网络上疯狂刷屏。这些极为微小的善意举动，相较于冷冰冰不太招人喜欢的数据而言，更可以给人带去温暖以及力量。疫情属于一场灾难，不过它同时也是人性光辉到底存不存在的试金石，而这些闪烁的亮点是值得被看见、被铭记的。
这段时间有关疫情的新闻，有没有让你产生焦虑之感？那你又是凭借何种方式去调整自身心态的呢？欢迎于评论区分享你的经验，点赞后进行转发，以使更多人掌握与疫情信息和睦共处之法。
