春节是家人全都团聚在一起的时日，但在这个节日当中的饮食和喝酒，以及出行方面，连同作息时间发生的变化，也给身体健康带来了不小的挑战。那么该要怎么样才能在欢聚的同时守护好自己以及家人的身体呢，来听听专家们是怎么说的。
节日体重管理关键
节日期间体重出现增加的主要缘由，在于饮食方面结构发生了改变，在于摄入的总量呈现出上升态势，还在于活动量出现了减少情况。北京协和医院的专家明确指出，所需进行管理的关键之处在于“有选择、有上限”。给出的建议是，在进餐这个行为过程当中，要先去吃足够数量的蔬菜，以此来增加饱腹感，进而能够自然而然地减少后续那些高热量食物的摄入量。
挑选肉类之际，能够优先去思索像鱼呀以及虾呀等那些富含着优质蛋白并且脂肪相对来讲比较低的类别。针对坚果、糕点这类平常常见的节日零食而言，应该预先给自己设定出一个清晰明确的食用上限，防止在闲聊期间不知不觉地摄入过量热量。
纠正常见饮食误区
有部分人，为了对体重加以控制，采取了“不吃主食”或者“用水果去代替主食”这样的方法，可专家觉得，这般做法是不可取的。长期处于不摄入主食的状态之下，有可能致使身体的代谢出现紊乱状况，进而对正常机能产生影响。水果虽说健康，然而要是大量去食用高糖分水果，同样会造成糖分以及总能量的摄入超出标准。
专家给出建议，能够 将一部分主食替换成升糖速度比较慢的粗杂粮，像糙米，燕麦，玉米这类，如此有助于防止餐后血糖产生急剧波动，进而降低因血糖快速下 降致使的强烈饥饿感与食欲亢进。
特殊人群肠胃呵护
针对于那些本身肠胃功能就相对比较弱的人群而言，在节日期间饮食更需要格外加以留意，应当避免去食用那些过冷的食物，避免食用过烫的食物，亦要避免食用过辣的食物或者过咸的食物，因为这些具有刺激性的食物极易加重肠胃的负担，与此同时还务必切记不要暴饮暴食，要尽可能保持与平日里相近的规律进餐时间。
具备健康状态的体重管理属于一个时间跨度较长的进程，它的关键要点在于“均衡”以及“适度”。除开要留意饮食方面之外，还应当把规律的身体活动以及定期的体重监测结合起来。把这些习惯融入到日常实际生活之中，才能够构建起长期可从中获取益处的健康生活方式。
警惕聚餐后腹痛
杯盏交替之后，要是突发腹痛出现，那么就得加以警惕。聚餐过后腹痛常见缘由涵盖消化不良、急性胃肠炎等情况。针对腹胀、反酸这类轻微不适，能够酌情采用一些促胃肠动力或者抑酸护胃的药物去缓解症状。
若服药之后症状并未缓解，甚至出现反复加重的情况，那就必须得及时前往就医，切不可自行反复用药。更为需要警惕的是急性胰腺炎、胆囊炎这类急腹症，它们一般是以持续剧烈的上腹痛为表现，并且有向背部放射的可能性，还伴有恶心、呕吐以及发热的症状。
慢性病患者勿停药
在春节这个时间段当中，存在着一部分高血压患者，他们有可能会由于去走亲访友，或者是出门展开旅游，进而出现忘记服用降压药，或者是擅自停止服用降压药的情况，专家清晰明确地着重强调，这样的一种做法是“不可取”的，不规律地进行服药，或者是突然间停止服药，将会引发血压出现反弹以及大幅波动的状况，而这种波动对于血管以及心脏所造成的损害，或许比持续处于高血压状态更为严重。
假期的时段当中，高盐分的饮食情形，还有饮酒的行为，以及身体劳累的状况，再加上情绪激动这样的因素，它们自身本来就特别容易致使血压出现升高的情况，在这个时候要是停止服用药物，这简直就如同是“雪上加霜”一般，无比巨大地增添了引发脑卒中、心肌梗死等这类急危重症的风险。患有慢性病的人群一定得遵照医生的嘱咐持续服用药物。
出行做好健康防护
在春运这个时间段，大规模人口的流动性是否会致使呼吸道传染病风险有所升高呢？依据监测所得到的数据来看，当前全国范围内流感的疫情已经连续好多周呈现下降态势了，呼吸道合胞病毒等的活动程度同样呈现出下降的趋向，新冠病毒等其他病原体的检测处于较低的水平，并且没有发现未知的新病原体。
即便如此，春节时段人员聚集有所增多，个人防护仍然绝对不可以松散不重视。要始终坚持勤洗手，经常保持通风良好状态，在人员密度大的公共场所按照科学方式佩戴口罩。留意注重饮食方面的安全问题，食物必须煮得熟透煮烂，格外特别要注意手部的卫生情况，以此用来防范诺如病毒这类的肠道传染病。出行之前先去了解一下目的地的具体状况，合理地去规划安排行程。
审视完这些具备实用性价值的健康提示之后，你就今年春节假期而言，于最需留意的健康问题层面，究竟是哪一个方面与之相关呢？欢迎于评论区域分享你所规划的内容或者积累的经验，要是认为该文章存有帮助作用，那么也请予以点赞并分享给更多存在该需求的友人吧。
