连接不断的暴雨以及疫情，打乱了河南人的生活节奏，在日子被迫放慢脚步的状况下，怎样安顿好自身的身心，变成了许多人必须要面对的课题。
接纳现实，调整心态
身处于无法予以改变的外部环境当中，要是陷入焦虑状态之中，倒不如主动去调整自身的心态。需要看到的是，从去年展开的抗疫工作直至今年进行的抗洪行动，我们已然积累了丰富的应对经验，社会以及医疗体系都更具准备。
咱们要是跟把关注的重点一直放在忧心这件事上相比，那咱还不如把信赖给予在前方的专业人士以及整个的防控构架安排。个人积极地去配合，这里边涵盖了遵循防疫的相关规定、减少那些不是必须要走动的情况，这本身就是对整体局势的一种很关键的支撑。
减少抱怨，珍惜当下
不能改变现状的抱怨，会消耗自身能量，还会影响身边人情绪，疫情反复，意外给了我们一个能重新审视被忙碌生活忽略的珍贵的“慢下来”的机会。
或者可以把这段日子当作家人之间深度相处的特别阶段，一块儿去做饭，一块儿去观看那种比赛，一块儿去聊聊家里平常的事儿，这些平平常常的互动能够有效地减轻紧张的感觉，并且还能留下让人值得去回味的家庭方面的记忆。
主动学习，充实内心
在外部活动受到限制之际，恰是朝着内部进行探索、实现自我提升的绝佳时刻。学习并非仅仅限定于书本，身为它所涵盖的能够代表是你始终心存想要精通心愿的技能，作为它所涵盖的能够代表是你所擅长的几道菜肴，甚至作为它所涵盖的能够代表是一种具备健康属性的娱乐形式。
该种主动进行的投入，可把注意力自对于疫情的过度留意里转移而出，进而带来内心的充实以及平静。在未来的某一天，你会对这段时光之中未曾虚度的自身表示感激。
保证睡眠，涵养精神
维持情绪稳定以及免疫力的基础是具备充足的睡眠，在压力时期，人们常常睡眠状况欠佳，而这种欠佳的睡眠状况又会反过来使焦虑进一步加剧，进而形成恶性循环。
中医持有这样的观点，即良好的睡眠对“藏神养魂”有益处，能够促使身心获得真正的修复。有目的地营造舒适的睡眠环境，构建规律的作息安排，对休息予以比平常更多的重视，这是给予自己的最为直接且有效的照料。
善用食疗，辅助安神
在暑湿跟疫情相互交织的季节当中，身体极易感觉到困乏以及“上火”。药食同源的那些食材能够温和地协助我们调理身体，进而缓和情绪。
像是百合、莲子具备清心安神功效，小米、大枣能够健脾养胃，茯苓对祛湿有帮助，在平日饮食里有目的地添加这些食材，这是一种简便易行的自我关怀。
适度运动，释放压力
即便活动的空间存在着限制，然而保持着适度的身体方面的活动这件事也是极为关键重要的。运动它能够促使内啡肽进行分泌，它是属于天然的那种“情绪舒缓剂”，并且运动还能够有效地让体质得到增强。
室内能够选择开展瑜伽、拉伸、原地跑之类的运动，或者在人少的时段，在做好防护的基础之上进行短时间的户外散步。重点在于规律以及坚持，并非强度。
于这般充斥着不确定性的时段 ，你究竟是怎样去做出自我调整 ，进而维持日常生活的秩序以及内心的平衡状态的呢？欢迎于评论区之中分享你的心得体会 ，要是觉着文章具备帮助作用 ，那就请给予点赞予以支持。
