上海理工大学有一名小伙，三年时间里，他从二百斤减到一百三十斤，硬是靠着学校开设的《健康减脂》课，减掉了七十斤，练成了肌肉型男。这门课拯救了他，也让无数受肥胖困扰的大学生看到了希望，减肥这件事，或许没那么困难。
爆火的健康减脂课
于上海理工大学刚建成的体育馆内，每周都会有动感强烈的音乐声传出。二十多名学生跟老师一同跳跃翻滚，汗流浃背，此地便是该校自2022年起开设的《健康减脂》课堂。和传统体育课不一样，这儿更似一个专业的健身训练营，学生们在两组动作的短暂休息期间，还会戴上手指血氧仪监测心率，以保证运动强度处于安全范围之内。
三年甩肉70斤的励志故事
有个叫刘昌浩的，是这门课程最为成功的案例当中的一个。刚进入学校的时候，体重二百斤的他，借助连续三年选修《健康减脂》这门课程，如今体重稳稳地处在一百三十斤。在接受采访之际，他满怀兴奋地向记者展示手机里的对比照片：曾经那张圆圆的脸的小胖墩，现在已然能够秀出清晰可见的肌肉线条。从二零二二年直至二零二五年，这七十斤的蜕变历程见证了他的坚持。
大学生肥胖成普遍困扰
国家卫健委所发布的那册《成人肥胖食养指南》表明，我国年龄在18岁以及18岁以上的居民肥胖率已然达到了16.4%，超重率大概为34.3%。于大学生群体当中，长时间久坐上课，频繁去点取外卖，长期处于熬夜状态，这“三重暴击”致使不少人陷入到了“幸福肥”的那种困境里。 大二学生饶博文体重为100公斤，才刚刚做完了一组高抬腿，其心率就飙升到了180，他的目标是要减到75公斤。
选课堪比抢购一票难求
1. 《健康减脂》课在每学期都是全校的人气王。2. 它从最初60人的容量扩充到现在100人，可依然供不应求。3. 选课完全依靠“秒杀”。4. 授课教师马成进行了介绍。5. 课程优先满足BMI≥25的“小胖墩”。6. 很多没选上的学生干脆前来旁听。7. 哪怕没有学分也坚持跟着练习。8. 在课堂上，每节课都会发放问卷。9. 用来跟踪学生的锻炼感觉以及疲劳度。
科学课程设计助力减重
课程运用高强度间歇训练，每周开展三次健身操。进阶课程涵盖游泳课以及增肌训练，助力学生全方位提升身体素质。马成老师依据学生的实时心率数据来调整训练强度，保证每个人于安全范围内达成最佳燃脂效果。这种科学化、个性化的教学方式，使坚持一学期的学生平均减重8斤，体脂率径直下降3%到5%。
食堂减脂餐成新宠
按照俗话说的减肥“七分吃，三分练”，新学期的时候，学校食堂特意开设了减脂餐窗口，每份价格在16到18元之间，里面包含鸡肉、牛肉、水煮虾以及多种蔬菜，并且搭配糙米饭。学校大厨专门前往医院学习营养搭配，以此保证菜肴是低脂低盐的。这道经过“官方认证”的健康餐食，成为了减脂学生们的每日打卡点。
看过这个于大学里发生的减肥故事后，是否你有被激励之感呢？倘若你的学校也开设如此这般的减脂课程，你会愿意去报名尝试一番吗？欢迎于评论区分享你自身的减肥经历或者目标，点赞并转发，以使更多人得以看到改变的可能性！
