再次被打乱生活节奏的，是那新冠疫情的反扑，致使很多人的生活节奏又一次被打乱。社区封控、居家办公、孩子网课，这些变化来得十分突然，对身患慢性病的人群而言，挑战特别巨大。在病毒传播risk、日常生活健康管理的双重压力之下，怎样稳住自身身体状况，是每位慢病患者必须要面对的现实问题。
社区管控下的慢病管理挑战
小区进入封闭或者管控状态之际，慢性病患者日常管理首先碰到的便是“买药难”，好多老年患者所依赖的长期处方药，或许因出行受限没办法及时前往医院续开，储备不足对治疗连续性构成直接威胁。
除药品外，医疗咨询也愈趋不便，往昔身体微有不适便能前往社区医院问询医生，如今鉴于惧怕交叉感染或出行受限缘由，许多人抉择“扛一扛”，此等自我中断医疗监测之行为，于高血压、糖尿病等需动态调整用药之疾病而言，存有较大风险。
家中备药与病情监测要点
在疫情处于特殊时刻的时候，患有慢病的患者务必要学会那种提前做好准备的做法。提供这样一个建议，要依据医生所开的处方，一次性准备充足最少一个月的用药量，尤其是像降压药、降糖药、胰岛素这类必须要用到的药物，还要去检查药品的保质期，保证存放的条件是适宜的。
日常当中的自我检测监测是不能够轻易放松的，家里是应当常备血压计、血糖仪的，并且是要养成定时进行测量且做记录的习惯的，如果是发现血压或者血糖出现波动进而状况异常，又或者是产生头晕、胸闷等这样的症状的，不要因为害怕麻烦就开始实行拖延行为了，应当是在第一时间借助线上问诊或者联系社区医生去寻求相应指导的。
封控期的科学饮食搭配原则
居于家中的时间变多，活动的数量降低，饮食的管控就显得特别关键。主食不能仅仅吃精细的大米白面，得恰当增添燕麦、玉米等此类粗粮物质，要多多食用当季的生鲜蔬菜和水果，确保维生素以及膳食纤维获得到位，这对维持大便顺畅以及血糖平稳有帮助。
吃东西得遵循规律，一日三餐应当定时且定量，每一顿吃到大概七八分饱就行。特别要对油腻、高盐分美食给予把控，与咸菜、腊肉类似的这一类腌制食物最好尽量少吃。就算是在家中看电视这一行为，也得把嘴巴管住，防止摄入过量高热量零食。
居家适度运动的方法与频率
即使没办法出门舞动着身姿跳广场舞，也不能去公园悠然地散步，这并不意味着运动就得停下脚步。在自家屋里同样能够开展有成效的锻炼活动，像脚在原地有节奏地踏步，打那有着独特韵味的太极拳，练那蕴含传统精华的八段锦，又或者借助弹力带进行某些力量方面的训练。每一天都要确保积累达到30分钟以上的具有一定强度的运动。
搞运动需依照循序渐进的模式来进行，要以身体出现微微出汗状况、却又不会感觉到疲劳作为衡量的标准。要是条件能够允许的话，那就可以把口罩佩戴好，于小区里人员稀少、通风状况良好的环境当中走上一会儿，晒晒太阳，如此这般对于补充维生素D以及调节情绪均会有着相应的助力。
疫情期间的心理调适策略
身处反复出现的疫情以及封闭型环境之中，焦虑、紧张属于正常反应，然而绝不能让这般情绪将自身压垮，慢病患者 foremost 要坚信科学的防护举措能够切实有效降低感染风险，切莫只因过度恐惧致使吃不下饭睡不着觉，那样反倒会使免疫力下降。
能够主动寻觅契合自身的放松途径，像是每日于固定时刻聆听喜爱的乐曲，顺着视频哼唱几句话，亦或是跟家人一块儿做些家务事儿、进行交谈。当下智能手机极为便利，多借由视频通话与亲戚朋友取得联系，将心里的烦闷倾诉出来，切莫独自憋闷着。
外出就医的全程防护流程
要是真的存在需要前往医院进行复诊的情况，或者出现了紧急状况，那就务必要做好极为充分的防护措施。要提前进行预约挂号，去知悉医院最新的就诊政策内容，尽可能地避开就诊的高峰时段。要是开车或打车等前往医院途中，优先选择乘坐私家车或者出租车，乘坐时要把车窗打开，以保持车内通风状态。
于医院期间，全程规范佩戴医用口罩，与他人保持起码一米间距。当接触诸如门把手、挂号机等公共物品之后，切勿揉眼睛、摸口鼻，要即刻使用免洗洗手液实施消毒。回到家中，马上更换全身衣裳并且单独予以清洗，正确处置口罩，最终彻底清洗双手以及面部。
在这个特别时期，妥善管理好慢性病，这不光是对自身负责，更是对岸上家庭负责。你可曾因疫情碰到过买药不便利或者不敢前往医院的状况？最终是怎样予以解决的？欢迎于评论区分享你的经验，给予其他人些许参考。
