2020年初，武汉封城之际，有位住在武昌的网友，分享过自身经历，她每日刷疫情数据，刷到失眠，反复洗手，直至皮肤发裂，后来给自己定下规矩，每天仅看两次新闻，其余时间用于拼图，跟着视频跳操，两个月过去，她不但情绪稳定了，还瘦了八斤，这个真实事例告诉我们，面对疫情，找回生活的掌控感，比焦虑更具作用。
接纳情绪而不是对抗
因疫情而产生的焦虑以及恐慌之情，实际上是身体在向我们发出要留意自我保护之提醒。在2022年于上海区域发生疫情的那段时期，有一项针对社区居住民众所开展的心理方面的调查，该调查表明，超过六成的被访人员呈现出过不同程度的睡眠方面的问题亦或是情绪上的波动。这样的一些反应，恰似天气转冷之时人会不由自主地发抖那般自然，根本不必因为这些而感到羞耻或者予以自责。
会意识到情绪的存在具备合理性，反倒能够更快速地平静下来。北京回龙观医院的心理医生曾给出建议，每一天给自己十分钟时间专门用以“担心”，其他时间段一旦开始焦虑便告知自己“留到专门时间再去想”。此方法让诸多患者减少了没完没了的焦虑循环。
重建生活节奏感
居家办公时，最怕的便是作息全然混乱。有一位身处杭州互联网公司工作的产品经理透露，他始终坚持每日上午九点准时坐到电脑跟前，换上平日里所穿的衣服而非睡衣，中午特意留出一小时进行休息，下午六点准时“下班”关闭电脑。便是这样一种仪式感，使得他在长达两个月的居家时间段里维持住了工作效率。
对情绪有着直接支撑作用的是规律的饮食以及睡眠，广州有一家三甲医院的营养科，于2021年开展过调查，结果发现，在疫情期间，那些坚持三餐规律的人群，其抑郁评分相较于饮食混乱的人群而言低了23%，哪怕是处于一个人居住的状态，也需要按时去进行做饭，并且按时吃饭，这属于对自己最为基本的照顾。
保持适度身体活动
经大量研究证实，运动对于缓解焦虑是有效果的。2020年，在武汉方舱医院里，医护人员每日组织轻症患者去做广播体操以及八段锦，不少患者都反映称，做完操之后心情显著轻松了不少。一旦身体开始动起来，大脑当中的压力激素便会下降。
哪怕居住的空间存在着限定，也能够寻觅到那活动的方式。有一位身处于北京的白领，居住在仅有18平米的单身公寓之中，每天在早晨以及晚上的时候，各进行20分钟的原地跑以及拉伸，这般坚持行为持续了整整三个月的时长。她于朋友圈之中写下话语道：“这个房间虽然面积不大，然而我这种生活进行活动能够延伸伸展的范围，可以抵达瑜伽垫的四个角落之处。”。
控制信息摄入量
过度轰炸的疫情信息会给人带来无力感。深圳有一位媒体工作者，在2022年给自己制定了规矩，每天只看三次疫情通报，时间分别是早上八点，中午十二点以及晚上七点，每次不超过15分钟。如此一来，既能掌握必要信息，又不会被海量消息所淹没。
选择信源这件事同样有着其重要性，要去关注由权威机构所发布出来的信息，必须远离那些来源不清晰的微信群消息以及短视频，在上海疫情那段时期，有一位社区志愿者经发现，那些整日在各种各样群里传播谣言的居民，普遍而言情绪会更加糟糕，并且更加容易与人产生冲突。
维系社会连接
并非社交隔离等同于物理隔离，在2021年西安疫情那段时期，有六个女生身处同一个大学宿舍，她们相互约定，每日进行半小时的视频通话，一块儿开展运动，还彼此分享一日三餐呢。就是这般不复杂的连接，使得她们于封闭管理阶段并未感觉到孤独，反倒比平常的时候更为亲密了。
能够带来正向情绪的是主动去关心身旁之人。在成都，有一位退休教师，于小区处于封控期间时，每日都给那些独居的老邻居打电话去问候，还帮他们去团购物资。她在接受采访时讲了这样一番话：“在帮助他人之际，我自身也寻觅到了那种被需要的感受，这可比吃任何药物都要管用。”。
寻找新的意义点
原来的计划被疫情给打乱了，不过却提供了重新审视生活的机会。南京有一位原本每天都加班的设计师，在居家那段时间开始学习画画，之后在社交平台上开了账号用来分享作品，积累了两万多的粉丝。她发觉，原来生活能够有另外一种节奏。
莫将注意力置于那可被改变之事上，却非再三纠结于那无法掌控之部分。有一位于武汉度过封城时期的出租车司乘人员，往后对记者讲道：“那时候我掌握了烹饪之法，现今可为老婆孩子烹制满满一桌菜肴。疫情致使我丧失了三个月的收入，然而却让我获取了一项往昔未曾拥有的技能。”。
在疫情那段时期，你可曾寻觅到能令自己心情得以好转的微小办法？欢迎于评论区域分享你的经验，说不定你的做法恰好能够对正处于焦虑状态里的网友起到帮助作用。要是觉得文章具备用处的话，可千万别忘记点赞并转发给身旁有需求的友人。
