疫情那段时间里，好多人都遭遇了一种程度很深的心理方面的困境，那就是抑郁情绪如同逐渐扩散的波浪一般。这种情绪可不是简简单单的“心情不好”，它是在长时间的压力以及多变的不确定情况之下慢慢产生的实实在在的病症，对成百万计、数以百万计的人的日常生活有着很深的影响。
全球疫情下的心理冲击
2020年初起始的新冠疫情向全球蔓延开来，它所产生的影响远远超越了疾病自身。各个国家施行的封锁以及隔离等举措，在对病毒传播加以阻断之际，还对社会的运行以及个人的生活造成了前所未有的妨碍。人们已然熟悉的日常节奏被弄乱，未来变得模模糊糊不清楚了。
广阔范围的不确定性，以及失控的感觉，造就了心理问题滋生的温床。世界卫生组织于2021年发布的报告提到，在全球到处，焦虑与抑郁的患病比率，在大流行的第一年，急剧增长了25%。这并非偶然发生的状况，而是环境急剧变化所引发的直接心理方面的后果。
抑郁情绪的具体表现
在疫情期间所出现的抑郁状况，跟典型的抑郁症症状相类似，不过它存在着特定的诱发原因以及表现情形。好多人会感觉到自身持续地处于情绪低落的状态，对于以前热衷于参与的活动，丧失了原有的兴趣。哪怕是在隔离被解除之后，这样的麻木以及倦怠感觉，也有很大可能会持续留存着。
另外一些平常会出现的症状之中，包含着精力显著地减退，哪怕只是做些简单的家务，也会觉得疲惫到了极点。睡眠的模式变得紊乱起来，要不就是很难进入睡眠的状态，要不就是会过早地苏醒过来。思维开始变得迟缓，注意力难以集中起来，做决策变得困难，对自我的评价也偏向于消极以及苛刻。
独特压力源的叠加效应
疫情致使出现了好些普通生活不存在的复合压力，经济压力是最为首要的因素，不少人面临着失业的状况，或者收入急剧减少，又或者生意倒闭面临困境，在202�年到2022年这段期间，多个国家的失业率不断攀升，家庭财务的不稳定对心理安全感直接造成了冲击。
社交隔离切断了重要的支持系统，长时间没法跟亲友面对面接触，使得情绪宣泄和获得安慰的渠道减少，同时，对健康的担忧，对染病的恐惧，以及照顾患病家人的压力，都构成了沉重的心理负担。
高风险群体的困境
在疫情期间，有一些群体承受了更为大的心理方面的风险，处于一线的医护人员始终处在高压以及高感染风险的环境里，亲眼看到了大量的病痛还有死亡，极其容易产生创伤后应激以及抑郁，独居的人，特别是那些远离家乡的年轻人，在隔离的时候更加容易感觉到孤立无援。
那些身患慢性基础病症的 people，存在残障状况的人群以及老年人，鉴于面临着更高的健康方面的风险，并且活动受到的限制因素也更多，所以抑郁情绪也就更为广泛地存在着。对于学生群体而言，是由于学习模式发生了突然的变化，社交活动出现了中断情况，以及未来规划遭受到了挫折从而受到了影响。
个人层面的应对策略
要是面对抑郁情绪，那么主动采取一些措施是必要的，保持规律的生活作息相当重要，固定的起床时间、吃饭时间以及睡觉时间能够提供基本的秩序感，每天安排适度的身体活动，像是室内锻炼或者散步，对改善情绪有帮助。
也要有意识地去维持社会联结关键得很，就算没办法见面，也应该定期经由电话、视频跟亲友开展交流，要限制浏览疫情负面新闻的时间，每天设定固定的信息获取时段，防止信息过载引发焦虑。
专业帮助与社会支持
当自我调节所产生的效果呈现出有限的态势时，去寻觅专业的帮助无疑是一种明智的抉择，众多的医院以及机构开设了线上的心理咨询门诊，从而提供了具备可及性质的服务，认知行为疗法等一系列的心理治疗能够助力人们去调整负面的思维，进而建立起更为积极的应对模式。
发挥作用也离不开社会支持体系，社区能够组织线上活动，以此来减少居民的孤独感。用人单位得重视员工心理健康，进而提供心理援助资源。公共宣传付出努力去减退对心理问题的污名化、鼓励人们及时求助。
发生的这场疫情，使我们深切地体会到，心理方面的健康跟身体方面的健康，是同样具有重要意义的。当外部所处的环境充斥着挑战之际，你曾经运用过哪些具体且有效的办法，去守护自身内心的平稳以及健康呢？欢迎在评论的区域分享你的相关经验，要是感觉这篇文章存在帮助作用，也请进行点赞给予支持。
