病毒没走，焦虑走了？别让心理防线先于疫情失守
疫情趋稳下的心理新挑战
情况是这样的，国内疫情防控形势持续朝着好的方向发展，好多地方新增病例都没了，人们那根已经紧绷一个多月的心弦好像有开始变松的迹象。然而呢，在这种看着是相当积极的转变背后，藏着新的心理危机，先是从最开始的恐慌焦虑，一下子转变为松懈麻木，甚至对逝去了的生命产生“同情感疲劳”。这样心理上出现的大幅度起伏变化，要是不加以干涉，有可能会比病毒自身带来的伤害更加持久。
由北京师范大学心理学部的专家所指出的是，在居家隔离超过一个月之后，大部分人的情绪已然从应激状态里恢复过来，并且找到了全新的生活节奏。这本该是一件好事情，然而危险之处在于，好多人看到城市开始复工复产，快递外卖也恢复了，就错误地认为疫情已然过去，进而开始放松那些必要的防护。这样过度的松懈，有可能致使二次交叉感染的风险出现，使得之前的努力全都白费。
丧亲之痛需长期专业疏导
疫情期间，有这样一个群体，格外值得予以关注，那便是那些骤然失去亲人的家庭，因隔离相关要求，好多人没办法在亲人临终之际陪伴身旁，没法去进行那最后的告别，甚至连亲人离世之前的具体情形都不清楚，北京师范大学的王建平教授着重指出，这些因素全都是会把正常哀伤转变为病理性哀伤的高风险因素，会对丧亲者的心身健康造成严重的冲击。
此创伤的平复进程极为困难，有演变成复杂性哀伤的可能，需长期且专业的心理干预。哀伤辅导异于危机干预的即时性，是一场持久之战。然而当下我国于哀伤治疗范畴仍处于起始阶段，不但欠缺专业研究与人才，就连“哀伤需专业辅导”的意识都还未普及，诸多帮助仍停留在单纯的人文关怀层面。
保持警惕是理性更是尊重
要面对那渐渐变得麻木的心态，我们得清醒地去认识到，确诊病例数字的变少，乃是数万医护人员凭借血肉之躯给换来的，尊重他们所付出的，尊重自身的生命，最好的办法便是持续保持规范防护，那每日更新的数字，可不单单只是统计，更是一条条充满生机的生命以及背后的一个个家庭。
专家给出建议，应对懈怠情绪得把握四点，其一，要承认疫情还没结束，形势远远没到能够摘口罩去聚会的程度；其二，要克服同情感疲劳，去提醒自己数字背后所蕴含的那种意义；其三，要感恩奋战在一线人员所做出的牺牲；其四，要客观地看待事实，在恢复工作学习之际保持清醒，做到未雨绸缪。只有心理上不出现松懈，行动上才能够坚持到底。
居家亲子矛盾爆发如何化解
在疫情的影响之下，家长跟孩子被迫处于同一室内长达24小时，亲子之间的关系面临严峻考验，十分关键。众多家长察觉到孩子在家学习的时候，效率非常低，内心着急且上火；然而孩子却感觉父母总是不停地唠叨，对自己管束过多，双方之间冲突持续不断呀。来自北京师范大学心理学部的璩泽表明，在这背后，既有孩子自身自控力方面的问题存在，同时也有家长焦虑情绪在当中起了不好的作用呢。
孩子于家内缺失学校那种环境所带来的“社会助长效应”，周边诱惑有所增多，自控力极易被消耗至殆尽，家长得帮孩子去设置类如学校般的学习环境，制定能够达成的量化目标，与此同时要留意劳逸结合，而家长自身也需觉察自身的焦虑状态，意识到孩子同样处于情绪波动里，沟通之际多用建议替换命令，情绪爆发之前先给自己留出冷静时长。
建立学习环境模拟在校氛围
想要促使孩子能够专注地进行学习，首先得从物理环境方面着手。将书桌整理收拾妥当，在学习的这段时期之内，把那些跟学习没啥关系的游戏机、小说通通都收起来，营造出一个类似于教室的简洁空间。每天开始学习之前，让孩子去设定几个具体的、能够进行衡量的小目标，就好比是“上午完成数学第二章练习题”，等完成之后打上勾，这样子可以帮助孩子看到自身的进步。
把休息时间利用起来，让孩子去做自己心里想做的事情，从而达到彻底的放松境地。心理学方面的研究已经表明了，自控力它就如同肌肉一样，一旦使用较长时间就会出现疲劳状况，这时候是需要花费时间去恢复的。要是一天到晚都强制着孩子去学习，那么反过来讲就会把他们的自控力给消耗殆尽，最终造成效率变得更低。做到劳逸结合，并且满足孩子适当而言的独立需求，相反地能够让孩子们在接下来的学习时间段里面更加专注。
家长要学会管理自身焦虑
多数情形下，家长瞅见孩子不进行学习便会着急，实际上这体现出家长自身的焦虑情绪。当焦虑程度高涨时，人易于丧失理智，沟通就转变为指责以及唠叨。而孩子处于这种高压氛围下，同样会感受到焦虑，要么进行对抗顶嘴，要么选择沉默逃避，亲子关系由此进入恶性循环状态。
专家给出建议，家长要先去觉察自身的情绪状态的状况，询问自己“我当下为何如此地生气呢”。在想明白之后再跟孩子去进行沟通交流，多多去聆听孩子想要讲述表达的内容事物，不要着急着打断或者批评。当进行表达建议之际，尝试着选用“你的想法是不错的，我感觉觉着还可以……”去替代“你应该……”。在情绪快要即将爆发之时，主动采取暂停的举措行动，等到冷静下来之后再去交谈谈论，如此这般才能够真正切实地帮到孩子。
终将过去的是疫情，然而心理方面的创伤极有可能持续相当长的时间。当我们将注意力聚焦于口罩以及消毒水的时候，又是否曾留意过自身以及家人的情绪出现的变化呢？你今日由于疫情相关信息有所减少，从而放松了防护措施吗？欢迎于评论区去分享你的状态，点赞以便让更多的人关注心理健康。
