经历高考倒计时半个月冲刺关键期这种时段，考生每日用脑强度是平常的6～10倍，然而此时若盲目进补、无故乱吃保健品，反倒极有可能有损孩子。漳州有几位高级营养师给出了算得上最为实在的考前饮食方面建议，家长依照此去做便可，切莫随意瞎折腾。
盲目进补最危险 清补食疗才是正道
很多家长在这个时候急忙去买各种各样的补品，认为一定要赶快给孩子增添起那营养来。漳州正兴医院的台岛高级营养方面的专家周竹宜明确对此表明，这样的做法是非常危险的。保健品并非是适合于每一种体质的孩子的，要是在考试之前出现过敏或者排斥反应，出现拉肚子、上火的情况，那可才是真正地麻烦到极点了。
冲刺阶段的考生，最为需要的实际上是DHA、卵磷脂以及维生素B群，这些营养成分全然能够于日常的食物当中予以获取。采用清补、食疗进而把药补进行替代，这是最为稳妥的一种选择，家长务必要记住做到荤素搭配，每一天都要确保有豆制品、奶、蛋、蔬菜以及水果，将这些基础打好，这比吃任何的补品都要强。
深海鱼和坚果 补脑食材这样吃
DHA是大脑最为需要的营养，其主要存在于海洋鱼类当中。周竹宜营养师给出建议，家长能够让孩子多吃鲔鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼以及带鱼这类深海鱼。要是不方便经常吃鱼，也能够适量搭配一些鱼油类保健品用以补充。
不能少的还有核桃、杏仁、花生、芝麻这些坚果，它们所含α - 亚麻酸能在人体内转化成DHA，每天给孩子准备一小把坚果作零食，或撒于粥里、酸奶里都很便利，另外富含胡萝卜素与纤维素的绿色或橙色蔬菜水果，对肠胃蠕动有益，也得多进食。
早餐必须有主食 午餐最好回家吃
漳州第三医院有个叫陈龙的临床营养师，他特别着重指出，在考试之前呢，务必要使得考生形成早餐吃主食的习性，包子和白米粥以及杂粮粥都是可行的，再搭配上豆浆或者酸奶还有鸡蛋，要是条件准许的话添加一点蔬菜那就更加无懈可击了，仅仅只是单纯地喝牛奶吃鸡蛋，消化得快吸收同样也快，根本没办法撑到中午的时候。
若中午时分孩子具备相应条件，那么最好是回到家中就餐。倘若实在没办法，在外面食用快餐同样可行，不过一定要记住避开油炸类食品以及冷饮。不管天气多么炎热，都不要饮用冰镇的饮品，在这个时候肠胃出现问题，谁都承担不起这样的责任。午餐搭配的汤品最好选择炖罐，然而对于那些奇特怪异的中草药要谨慎挑选，不明确其功效的东西不要随意添加。
晚餐只吃七分饱 夜宵这样准备
不少家长疼爱自家孩子呀 ，就会在晚上弄出满满一大桌菜肴 ，然而这实际上是存在一项错误认识。陈龙营养师表明 ，晚餐应当吃得比较清淡些哟 ，主要须是以易于消化的米饭 、面食以及青菜为主。要是孩子没有食欲的时段呢 ，那就凉拌个西红柿或者黄瓜呀 ，适量喝点绿豆汤呢 ，吃到大概七分饱就好了吧 ，吃得十分饱反倒会对睡眠产生不良影响。
小孩子在夜晚进行复习之时，要是感觉到饥饿了，那就需要加餐，一杯掺加了蜂蜜的热牛奶，这样就很不错，在有必要的情况下，搭配上一个小面包，或者是几颗核桃、杏仁。千万不要去弄那些油腻的炒饭，或者是泡面，因为会增加肠胃的负担。在睡觉之前喝牛奶，不光能够补充营养，还可以帮助睡眠，这是有两种好处的。
调整饮食结构 早晚可喝清淡粥
解放军第一七五医院的营养师陈肖兰给出建议，在考前的这段时期，要着手对饮食结构作出调整，多去食用素食，多吃青菜，多摄入碱性食物。像木耳、菠菜、芹菜、菠萝、梨以及苹果这类食材，能够增强抵抗力，以致使孩子不那么轻易就感到疲劳，并且也不会过度兴奋，进而起到安神补脑的功效。
要是孩子近来复习直至很晚且还出现失眠现象，也不要过于紧张。家长能够在早晨与晚上为孩子熬些清淡的粥，百合粥、蔬菜海鲜粥或者小米粥均可。这些粥品味道可口并且还能养胃，具备补中益气、健脾养胃、宁心安神的功效。需要留意的是西瓜不要在下午食用，容易跑去上厕所从而影响复习。
女生例假别慌张 几片黑糖就搞定
要是女生在临近考试或者考试进行期间正巧遇上例假，家长以及孩子都别慌张。陈肖兰营养师想出了个简便且实用的办法：买些黑糖准备一下，煮黑糖水之际放入几片姜，或者泡一些性子温和的玫瑰花茶，这样既能让身子暖和又能够减轻不适。
处于这个时段之内，一定千万不要去食用任何的用于止痛的药物，或者是那些杂乱无章各个种类的调理品。维持一颗平常的心态是最为关键重要的，肉身带有一些些少许部位的轻微的反应现象都是属于正常合理的情况，越是呈现紧张焦虑的状态，相应的症状反而就会越发的明显显著。身为家长做好一系列后方的保障工作层面事项，孩子才能够安心放心的参与进入考场之中。
你家小孩近来可曾因天气炎热而不想进食？你可有什么能解暑且开胃的擅长烹制的菜肴想要向众人分享？欢迎于评论区域留言交流，若觉得文章颇具用处那就点个赞并分享给更多考生家长哟。
